40대 남성 필수 영양제 완전 추천 영양제 TOP 7

목차

30대에서 40대로 넘어가면서 신체의 변화를 느끼는 분들이 많습니다. 저 또한 그런 과정을 거쳤고 이는 인간의 자연스러운 노화과정이라고 생각합니다.

 

 

하지만! 마음은 청년이므로 조금이라도 잘 먹어서 몸을 더 건강하고 활기차게 만들 수 있다면 꼭 노력해야 한다고 생각하며 그러한 건강한 삶의 첫단계가 충분한 영양 섭취와 운동입니다.

 

이 시간에는 영양제에 대해 알아 보겠습니다.

 

40대 남성 필수추천영양제

 

필수영양제 추천 TOP 7

 

 

1. 아르기닌

 

아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내의 산화질소(NO) 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 산화질소는 주로 면역력 강화와 관계가 깊습니다

-혈액 순환 개선: 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하며, 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

-운동력 향상: 아르기닌은 피로를 줄이고 운동 중 지구력을 높이는데 도움을 줍니다. 특히 40대 남성이 민감할 수 있는 정력 향상과도 관계가 있습니다.

-면역력 향상: 면역 체계 강화와 회복을 촉진하는데 도움을 줍니다.

-호르몬 분비 촉진: 성장호르몬과 인슐린 분비를 촉진시키는 효과가 있어, 체중 조절이나 근육 성장에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 레시틴

 

레시틴은 주로 동맥경화, 지방간 예방에 효과적인 콜린(choline)과 인산이 포함된 인지질로 구성된 화합물로 아래와 같은 효과가 있습니다.

-콜레스테롤 조절: 레시틴은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 흡수를 막아 고지혈증, 고혈압, 협심증, 동맥경화 등의 성인병에 도움이 됩니다.

-뇌 건강: 레시틴에 포함된 콜린은 뇌 기능과 기억력 개선에 도움을 주어 치매를 예방하며, 신경 전달물질인 아세틸콜린의 합성의 재료가 됩니다.

-간 기능 보호: 레시틴은 지방 간 질환 예방과 간 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

-소화 개선: 레시틴은 지방을 분해하고 소화 효소의 작용을 도와 소화를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

-피부 건강: 레시틴은 보습 효과가 있어 피부의 수분 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 라이코펜

 

라이코펜은 주로 자외선으로 부터 보호하는 카로티노이드의 일종입니다. 항산화 물질로 알려져 있습니다.

-항산화 작용: 라이코펜은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하여 노화 방지에 도움을 줍니다.

-심혈관 건강: 라이코펜은 혈압을 낮추고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

-항암 및 항염 효과: 여러 연구결과에서 라이코펜이 특정 암(특히 전립선암)의 위험을 낮출 수 있다는 결과가 나타났습니다. 40대 남성에게 추천드리는 이유입니다. 염증을 줄이는 효과도 있어서 사실 남녀노소 모두에게 좋다고 할 수 있습니다.

-눈 건강: 라이코펜은 눈의 건강을 지원하고 황반변성 같은 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

4.코엔자임Q10(코큐텐)

 

코엔자임 Q10(코큐텐)은 신체의 대부분의 세포에 존재하는 항산화 물질로 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다.

-에너지 생성 촉진: 세포의 에너지 생산을 돕고 피로 회복과 체력 증진에 도움을 줍니다. 참고로 정자의 건강에도 도움이 된다고 합니다.

-항산화 작용: 세포 손상을 막고 노화(산화) 방지에도 도움이 됩니다.

 

-심혈관 건강: 심장 기능을 향상시키고 혈압을 안정시키는데 도움을 줍니다. 특히 고지혈증으로 고생하는 분들에게 도움이 됩니다.

 

-피부 건강: 피부의 탄력성 향상과 주름 개선에 도움이 됩니다.

 

-인지 기능: 일부 연구에서 뇌 건강과 관련하여 인지 기능을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

5.오메가3

 

오메가-3는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 구성된 필수 지방산입니다. 

-심혈관 건강: 오메가-3는 혈압을 조절하며, 혈중 중성지방을 감소시켜 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.

-뇌 건강: DHA는 뇌의 주요 구성 성분으로 인지 기능 향상을 통해 알츠하이머(치매) 예방에 도움을 줍니다.

-항염 효과: 류마티스 관절염 등의 염증성 질환 완화에 도움이 됩니다.

-눈 건강: DHA는 망막의 주요 성분으로 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

-스트레스 완화: 우울증 및 불안 증상 등 스트레스의 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

6.글루타치온

글루타치온은 아미노산(시스테인, 글루탐산, 글리신)으로 구성되며 세포 내에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질이지만 나이가 들면서 글루타치온 수치가 감소할 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

-항산화 작용: 강력한 항산화 효과로 세포 손상 예방에 도움을 줍니다.

-해독 작용: 간에서 독소를 해독하는데 중요한 역할을 하며, 중금속 제거에도 도움이 됩니다.

-면역력 증진: 효소활성화와 면역 기능을 강화시키고 감염에 대한 저항력을 높입니다.

-피부 건강: 미백효과로 인해 피부 톤을 개선하고 주름 및 노화 방지에 도움이 됩니다.

-활력 증진: 세포의 에너지 대사에 기여하여 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

7.미네랄(종합비타민)

미네랄은 신체의 복잡하고 다양한 생리적 기능에 필수적이며 많은 양이 필요하지는 않지만 꼭 필요한 영양소입니다. 여러 가지 효능을 가지고 있습니다

 

대표적인 미네랄 몇 가지와 효능을 보면

 

-뼈 건강: 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 골다공증 예방에 좋습니다
신경 및 근육 기능: 신경 전달과 근육 수축에 필수적입니다.

-활력 증진: 철분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 혈액을 통해 산소를 운반하는데 필요하며 결핍시 피로감을 느끼게 됩니다.

-신경 및 근육 기능: 마그네슘은 신경 신호 전달과 근육 이완에 도움을 줍니다.

-면역력 강화: 아연은 면역력을 높여 감염 예방과 상처 회복에 도웁을 줍니다.
.
-전해질 균형: 칼륨은 체액의 균형을 유지하고 심장 기능을 도와 혈압 조절에 도움을 줍니다.

-체액 조절: 나트륨은 체내 수분 균형을 조절하고 신경신호 전달에 필수적이며 혈압 조절에 도움을 줍니다.

-항산화 작용: 셀레늄은 세포를 보호와 면역 기능을 지원하며 갑상선 호르몬 대사에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

모든 영양제가 그렇듯이 과유불급입니다. 적정한 양을 섭취해야하고 당뇨나 고혈압 등 질환이 있는 분들은 의사와 상담 후 드시는걸 추천합니다.